apolis αιθουσα δεξιώσεων avra catering

gamosgamos.gr

ενα μονο κλικ απο την πληροφορια

Πώς να χάσετε βάρος πριν από το γάμο σας και στη συνέχεια πώς να το διατηρήσετε.

gamos nyfika nifika γαμος νυφικα νυφικα φορεματα

Τι τρώτε.

Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων λεπτομερώς για το τι τρώτε κάθε μέρα και δείτε πού μπορείτε να αντικαταστήσετε υγιείς εναλλακτικές λύσεις για τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε θερμίδες.

Πόσο τρώτε.

Ένας από τους πιο απλούς τρόπους για να χάσετε βάρος είναι να μειώσετε το μέγεθος των μερίδων σας. Σερβίρετε τα τρόφιμα σε μικρότερα πιάτα και να τρώτε μέχρι να αισθάνεστε πλήρης, όχι μέχρι να αισθανθείτε φουσκωμένοι.

Όταν τρώτε.

Τρώτε ένα μεγάλο γεύμα αργά το βράδυ; Ίσως θα μπορούσατε να εξετάσει το γεγονός του να τρώτε ένα μεγαλύτερο γεύμα το μεσημέρι και μόνο με ένα ελαφρύ σνακ το βράδυ. Βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε παραλήψει το πρωινό και προσπαθήστε να αποφύγετε σνακ μεταξύ των γευμάτων.

Τι πίνετε.

Πίνετε τακτικά αλκοόλ, ζαχαρούχα-ανθρακούχα ποτά ή ζεστά ροφήματα με γάλα και ζάχαρη; Προσπαθήστε να περικόψετε αυτές τις συνήθειες και  αναζητήστε υγιέστερες εναλλακτικές λύσεις, όπως τσάι με γεύσεις φρούτων. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε έξι με οκτώ ποτήρια νερό κάθε μέρα.

Πώς ασκείστε.

Βρείτε μια μορφή άσκησης που σας αρέσει, είτε πρόκειται για ένα βιαστικό περίπατο στο πάρκο ή μια τάξη χορού και φροντίστε να το κάνετε για μια ώρα τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.

Gravatar
BasePortals Ltd
Rate this Content 0 Votes
  • RSS
  • Subscribe

Statistics

  • Entries (50)

διαφημηστικη θεση

διαφημηστικη θεση